• Utama   >
  • memelihara diri sendiri

Berat badanmu, takdirmu?

  •  Januari 21, 2021


Beratmu nasibmu

Efek akordeon hanya berhasil di forró. Ilmuwan mengklaim kita dilahirkan dengan bentuk terprogram: beberapa dengan lebih sedikit, beberapa dengan lebih banyak. Sebagian besar mencoba melepaskan diri dari nasib, tetapi tubuh menyabot diet apa pun untuk kembali ke "berat alami". Akankah itu terjadi?

Menurut teori "makan intuitif," kebanyakan dari kita dilahirkan dengan pengetahuan alami tentang apa dan bagaimana makan. Ini termasuk mengetahui kapan Anda lapar atau kenyang, preferensi Anda dan yang paling penting: bagaimana perasaan tubuh Anda tentang pilihan yang telah Anda buat. Sayangnya, banyak dari kita, karena berbagai alasan, kehilangan kontak dengan "kebijaksanaan batin" ini. Tantangannya adalah untuk keluar dari jebakan yang dikenakan kebiasaan pada kita untuk menemukan jalan kembali.

Di antara perangkap adalah hubungan kita dengan diet. Menurut Steven Hawks, profesor ilmu kesehatan di Universitas Brigham Young, evolusi telah mengajarkan kita bahwa lebih sedikit makanan adalah tanda kelangkaan. Dan karena setiap diet membuat kita menutup mulut, tubuh memahami bahwa itu harus memberontak - dan menumpuk lemak sebanyak mungkin.

Tapi apa jalan keluarnya? Buku Intuitive Eating, sebuah kesuksesan penerbitan di Amerika Serikat, menunjukkan beberapa cara. Sebagai tip utama, dia mengatakan kita harus fokus pada kepuasan yang diberikan makanan. Artinya, jangan menunggu lama untuk makan setelah mogok makan, karena kita akan rakus. Dan berhentilah sebelum kita mengisi barang sendiri, karena tidak perlu.

Tentu saja, jika kita bisa melakukan ini di lingkungan yang tenang, jauh dari masalah emosional dan makan perlahan, menikmati setiap makanan, itu membantu. Termasuk latihan, kita semua tahu itu juga menambahkan. Dan manfaatnya lebih besar daripada upaya apa pun: lebih sedikit trigliserida, lebih banyak HDL ("kolesterol baik"), peningkatan harga diri, peningkatan keadaan emosi dan kedamaian dengan diri sendiri. Dan dengan keseimbangan!

Minuman ini Akan Menurunkan Berat Badanmu Dalam Tiga Hari (Januari 2021)


Direkomendasikan