Yoga untuk mendefinisikan perut

  •  Januari 19, 2021


Yoga untuk mendefinisikan perut

Oke, jika Anda harus menutup mulut, Anda bahkan menatap. Tetapi ketika harus berolahraga ... Ya, menurunkan berat badan adalah tujuan semua orang. Tetapi ada orang yang benar-benar tidak cocok dengan olahraga dan keringat. Bagaimana dengan latihan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan lembut?

Yoga adalah praktik India, yang muncul sekitar 5.000 tahun yang lalu. Untuk kepentingan kita, bertindak dalam mengendalikan kecemasan, salah satu musuh terbesar diet. Meskipun tidak semua manfaatnya telah dipelajari, yoga merangsang metabolisme dan mengatur produksi hormon. Menurut teori, asana (postur) melakukan semacam pijatan pada tiroid. Stimulasi kelenjar inilah yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Selain itu ada juga gaya yang paling gencar. Dalam satu jam yoga kekuatan, sekitar 500 kalori hilang, jumlah yang sama dengan pelajaran langkah yang lebih panjang.

Tapi mari kita mulai dengan lambat. Jernihkan pikiran Anda dan pada saat yang bersamaan tonjolkan bagian perut Anda dengan gerakan yoga sederhana ini: mulai bernapas perlahan dan dalam, bernapas masuk dan keluar melalui hidung. Pada saat yang sama, kontraksikan perut dan lepaskan. Di daerah inilah otot perut terdalam terkonsentrasi, yang membantu "mengandung" organ-organ kita.

Setelah beberapa napas, buat lebih pendek (selalu melalui hidung), dengan fokus pada mengembuskan napas. Gerakan ini memperkuat perut dan melemaskan otot-otot diafragma yang biasanya tegang. Cobalah tiga set 10 pengulangan tiga kali sehari. Untuk kiat lainnya untuk mengurangi pengukuran, klik di sini.

Ketika Anda memutuskan untuk mempercepat, coba latihan LIT saya, yang menjaga metabolisme Anda hingga 4 jam kemudian. Dan itu sangat mudah, Anda melakukannya sekeras yang Anda bisa, hanya dengan 20 menit sehari - lihatlah!

Cara Membakar Lemak Perut Dengan Gerakan Yoga | 15 Menit Simple Yoga (Januari 2021)


Direkomendasikan