Berolahraga di pagi atau sore hari?

  •  Januari 21, 2021


Berolahraga di pagi atau sore hari?

Pagi-pagi atau ketika bulan naik? Kami selalu berlari melawan waktu, dan menemukan celah untuk berolahraga tidak mudah. Waktu Anda berolahraga dapat memengaruhi sisa hari - atau malam hari.

Baca lebih lanjut:

Pelatihan Intensif Lucilia - 20 menit untuk mengubah hidup Anda
Hitung Berat Ideal Anda - Temukan Indeks Massa Tubuh Anda

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang bekerja paling baik di malam hari, bangun lebih awal jelas bukan pilihan. Dalam perilaku ini, Anda tidak sendirian. Orang yang bertindak seperti burung hantu merasa lebih sulit untuk mengatasi rutinitas olahraga pagi hari.


Sebuah studi oleh Northwestern University (Amerika Serikat) menemukan bahwa tidak peduli berapa banyak perubahan, baik di pagi hari atau nanti, ketika pemrograman sosial paling intens, waktu akan selalu singkat. Tetapi, bersama dengan jam biologis, perlu untuk bekerja pada tekad. Ini karena mereka yang berolahraga di pagi hari memiliki Indeks Massa Tubuh yang lebih rendah. Rupanya, sinar matahari alami yang menyeimbangkan jam internal kita, bertanggung jawab atas suasana hati dan energi kita.

Temuan lain adalah mereka yang memiliki kebiasaan nokturnal sering menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk, baik di tempat kerja maupun selama liburan akhir pekan. Artinya, meski ada kurang mood, tidur kurang.

Di sisi lain, latihan pagi memiliki keuntungan dalam melepaskan kami lebih awal dari komitmen ini untuk menghadapi semua kegiatan lainnya dengan lebih sukarela. Di antara orang-orang inilah saya termasuk saya, selalu berjalan sampai jam 10 pagi.

Itu cukup alasan. Dengan satu atau lain cara, ada kelebihan dan kekurangan. Yang benar adalah bahwa Anda bisa mendapatkan kondisi yang baik, tidak peduli jam berapa pun yang Anda pilih. Perbedaannya adalah untuk beradaptasi dengan rutin yang dipilih.

Inilah Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga | Olahraga Pagi, Sore atau Malam ? (Januari 2021)


Direkomendasikan