• Utama   >
  • memelihara diri sendiri

Cara paling sehat untuk mengonsumsi telur

  •  Januari 25, 2021


Cara paling sehat untuk mengonsumsi telur

Penjahat atau pria baik? Kami telah melihat film ini, tetapi banyak orang yang melewatkannya. Kontroversi itu berlangsung puluhan tahun. Untuk waktu yang lama, dokter dan ahli gizi belum mencapai konsensus tentang peran mereka dalam makanan. Akhirnya, yang masuk akal adalah akal sehat.

Ini adalah sumber protein yang penting, mengandung vitamin A, D, E, K dan B kompleks, mineral, fosfor, kalium, natrium dan mangan. Selain baik dan murah, telur ini dianggap sebagai makanan lengkap yang bernutrisi.

Memang, telur itu tinggi kolesterol, dan konsumsinya meningkatkan kolesterol jahat kita, LDL. Tetapi juga meningkatkan kolesterol baik. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa telur memiliki beberapa zat yang membuat kolesterol sulit diserap dari sumber lain.


Masalahnya, tentu saja, berlebihan. Lagipula, kita sudah mengkonsumsinya secara tidak langsung melalui makanan seperti pancake dan kue. Dan juga cara kita memakannya, karena metode memasak "menggemukkan" makanan. Dimasak, ia memiliki 71 kalori. Goreng, naik menjadi 105Kkal.

Karena saya punya resep yang akan membuat Anda lupa cara mempersiapkan hiperkalor itu.

Telur kejutan

Pecahkan telur menjadi refraktori dan tusuk kuning telur beberapa kali dengan garpu.
Oleskan satu sendok makan keju cottage di atasnya dan microwave selama 1 menit.
Terakhir, tambahkan saus tomat segar dan sajikan.
Ini hanya 96 kalori rasa dan kenyang!
Itu saja: Anda dapat mengandalkannya pada menu, menikmati semua manfaat proteinnya.

Luangkan waktu sejenak untuk belajar tentang tips lain yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, seperti cara terbaik untuk memasak pasta, manfaat jus semangka dan rempah-rempah antidor.

Apa yang akan terjadi jika anda mengonsumsi 3 butir telur setiap hari ? (Januari 2021)


Direkomendasikan