• Utama   >
  • memelihara diri sendiri

Diet saat ini

  •  Januari 17, 2021


Diet Jam

Untuk menurunkan berat badan, makan pada waktu yang tepat tidak cukup. Sering kali rasa lapar atau kebutuhan akan kalori lebih banyak datang tepat setelah makan. Ini adalah keseimbangan yang akan membuat tubuh Anda berfungsi seperti jam.

Untuk memberikan energi pada sel-sel tubuh, semua yang kita makan diubah menjadi glukosa. Beberapa makanan melepaskan glukosa dalam tubuh lebih cepat daripada yang lain. Mereka ideal, oleh karena itu, untuk senam setelah atau dalam kasus hipoglikemia - penurunan gula darah. Mereka memiliki indeks glikemik yang tinggi. Kelompok ini termasuk bit, labu, semangka dan nanas.

Kedelai, miju-miju, pir dan apel berada di ujung yang berlawanan: dengan indeks glikemik rendah, mereka adalah sekutu mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ini karena mereka secara bertahap melepaskan glukosa ke dalam aliran darah. Pelepasan yang lebih lambat ini membantu meminimalkan ayunan gula darah puncak dan mengoptimalkan kemampuan intelektual dan fokus mental. Belum lagi dengan makanan ini kita tidak lagi lapar.

Pilihlah menu seperti itu sebelum berolahraga untuk memastikan energi yang cukup selama latihan Anda. Olahraga sedang dan jangka panjang, seperti ras atau sepeda suci saya, meningkatkan kebutuhan karbohidrat, yang dapat dipenuhi melalui makanan seperti sereal dan turunannya, pasta, nasi, kentang, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.

Tetapi Anda tidak harus paranoid. Makanan tidak baik atau buruk dalam hal indeks glikemik. Yang penting tahu cara menggabungkan makanan satu sama lain. Gunakan makanan untuk menyeimbangkan asupan glukosa Anda.

Ini hasil 'Diet Challenge' 7 Hari By Nagita Slavina (Januari 2021)


Direkomendasikan