• Utama   >
  • memelihara diri sendiri

Diet Seleksi

  •  Januari 21, 2021


Diet Seleksi

Bukan hanya kelaparan bola. Dalam menu permulaan Brasil dipanggang, dipanggang atau dimasak, semua rendah lemak dan natrium, enam kali sehari. Formula untuk membawa cangkir adalah mengisi piring.

Selama periode Piala Dunia, konsumsi harian setiap atlet harus mencapai 4.000 kalori - dua kali lipat dari yang biasanya kita butuhkan. Selama pelatihan saja, pengeluaran individu mencapai 1.400 kkal. Dan ketika itu nyata, dalam 90 menit mereka berlari antara 9 dan 12 km, kehilangan hingga tiga pound dan menghabiskan hampir 2.000 kalori.

Untuk mempersiapkan tim, jika semuanya berjalan dengan baik, tujuh pertandingan berikutnya akan menjadi enam kali sehari. Di antara yang utama (sarapan, makan siang dan makan malam), akan ada makanan ringan menengah. Pada menu nutrisi yang dibutuhkan untuk membangun kembali otot yang aus dan memastikan energi dan ledakan adalah protein, karbohidrat, serat, mineral dan vitamin. Menerjemahkan ke dalam makanan di piring, kita berbicara tentang nasi tradisional dan Brasil, kacang, steak dan salad. Ini seperti diet memori. Untuk mengikis piring, makanan nenek dapur capricinha CBF, karena banyak pemain tinggal selama beberapa musim di luar Brasil.


seleksi

Menurut ahli gizi tim, Silvia Ferreira, ini adalah cara mempersiapkan juara, atau lebih tepatnya 11 dari mereka. Dan tidak ada "makanan terlarang". "Dalam diet seimbang, kami dapat menawarkan segalanya dari waktu yang tepat." Steak tepung roti atau bagian lasagna yang renyah dapat ditambahkan sebagai hadiah untuk latihan yang lebih ketat, atau permainan yang berat. Suplementasi dengan protein dan asam amino memperhitungkan profil kesehatan masing-masing atlet, diambil dari pemeriksaan konstan.

seleksi2

Bagi kami, di sini dari para penggemar (dan di sini saya akan memasukkan Scolari), aturannya sangat berbeda. Aku membuka mataku terhadap ancaman yang tersembunyi di keripik yang sudah jadi dan kalori kosong dari alkohol dan soda. Lihatlah 5 resep camilan ringan terbaik saya untuk mengatur pesta terlebih dahulu. Dan lihat bagaimana cara minum bir dengan rasa dan tanpa kesalahan. Dengan kesehatan, pemain depan kami saat ini jauh lebih kuat!

10 HAL BUAT GAK LOLOS PASKIBRAKA (Januari 2021)


Direkomendasikan