Murah untuk dijalankan

  •  Januari 27, 2021


Murah untuk dijalankan

Balap jalanan adalah olahraga yang paling cepat berkembang di dunia. Dan lihat, dari sekian banyak yang bergabung setiap hari, sedikit yang membidik podium. Sebagian besar mengejar yang murah, sungguh. Semoga "kecanduan yang baik" ini juga akan menyentuh Anda.

Selalu diketahui bahwa olahraga membuat ketagihan. Ini adalah endorfin, hormon yang menyenangkan otak yang dilepaskan setelah sekitar 30 menit latihan aerobik, seperti berlari.

Endorfin bekerja sebagai pereda nyeri alami dibandingkan dengan morfin. Mereka menghilangkan rasa sakit dari tubuh, tepat saat dibutuhkan yang paling - ketika lelah. Artinya, untuk menikmati latihan, itu tidak harus intens, tetapi lebih didorong pada kecepatan yang menghasilkan upaya untuk periode waktu yang lebih lama.


Tetapi ada substansi lain yang terlibat dalam proses ini. Kinerjanya bersifat rahasia, tetapi juga layak mendapatkan kredit. Mereka adalah endocannabinoid. Untuk menenangkan endorfin yang dipicu sebelumnya, otak kita sendiri melepaskan ke dalam darah versi alami dari THC - Tetrahydrocannabinol, zat yang menyebabkan mati rasa (disebut "murah") ganja. Dalam bahasa Inggris, kondisi mental ini dikenal sebagai "runner's high".

Tetapi bagaimana Anda mendapatkan endocannabinoid? Tugasnya tidak mudah: Menurut penelitian dari Departemen Antropologi Universitas Arizona, Anda harus menjalankan pada tingkat antara 70 dan 85 persen dari upaya maksimum Anda. Untuk kelompok usia 30 tahun, ini berarti tingkat antara 142 dan 161 detak jantung per menit. Hasil seperti ini dapat dicapai hanya dalam 20 menit sehari dengan melakukan pelatihan interval LIT (Lucilia Intensive Training) saya. Sebelum melakukan pertunjukan yang intens, konsultasikan dengan dokter Anda.

Dihibur? Selain berlari menyediakan olahraga sebanyak yang kita butuhkan, saya menganggapnya sebagai terapi nyata. Menit-menit panjang dinikmati bersama diri sendiri, yang bagi beberapa orang beberapa jam, berfungsi baik untuk membakar kalori dan untuk membersihkan kepala dari masalah. Jangan menunda sesi Anda berikutnya. Jika Anda membutuhkan motivasi lebih banyak, bacalah panduan yang akan mempersiapkan Anda untuk bersinar pada ujian pertama Anda.

Dalam komik di bawah ini oleh Tatsuya Ishida, Anda dapat melihat upaya jangka panjang dihargai dengan tinggi pelari.

Murah untuk dijalankan

6 Jenis Budidaya Ikan Paling Untung dan Mudah Dijalankan (Januari 2021)


Direkomendasikan