• Utama   >
  • memelihara diri sendiri

Diet 30 Menit

  •  Januari 21, 2021


Diet 30 Menit

Tidak ada waktu untuk menurunkan berat badan? Dengan diet baru, alasan ini tidak akan lagi melekat. Buku baru memastikan bahwa hanya dengan 30 menit seminggu, segala sesuatu dalam saldo Anda akan berubah. Untuk yang lebih kecil.

Untuk mengurangi tindakan, Anda harus melatih pikiran. Bagi ahli gizi Amerika Sarah-Jane Bedwell, dalam hal makanan, ini semua tentang perencanaan. Dari pergi berbelanja ke kembali ke menyiapkan makanan, kita menghadapi rutinitas yang mengarah dengan cara yang sama - yang kebanyakan dari kita tidak puas. Lagi pula, bagaimana cara mengharapkan hasil yang berbeda jika kita melakukan hal yang sama?

Bukunya Jadwalkan Saya Kurus: Berencana untuk Menurunkan Berat Badan dan Menghindarinya Hanya dalam 30 Menit Seminggu (sesuatu seperti "Rencanakan Me Lean: Berencana untuk Menurunkan Berat Badan dan Menyingkirkannya Hanya Dalam 30 Menit Seminggu") dirilis di Amerika Serikat Dan berdasarkan judulnya, kita sudah bisa melihat minat yang akan menariknya. Lagi pula, dengan kesibukan yang kita jalani, kurangnya waktu adalah penyebab (atau alasan) makan yang buruk. Tetapi apakah 30 menit seminggu cukup?


Dengan sendirinya, sistem tidak tampak rumit. Dengan kertas dan pena, fokus. Ini 10 menit untuk merencanakan makan sepanjang minggu. Lima menit untuk menulis daftar belanja yang diperlukan untuk resep. Dan kembali dari pasar, 15 menit untuk menyiapkan menu yang dipikirkan. Dan Anda melakukan setiap langkah yang Anda bisa ketika Anda cocok, secara rutin pergi ke pasar dan sedikit waktu di dapur pada malam hari.

10 menit

Pertama, Anda perlu membuat menu, memprioritaskan, tentu saja, pilihan sehat. Kriteria ini penting karena akan menentukan ke mana harus pergi pada langkah berikutnya. Menghitung lalu lintas, penting untuk memprediksi rute, tujuan, dan waktu terbaik.

5 menit

Kedua, dengan daftar yang jelas di tangan Anda, Anda pergi berbelanja. Lebih sedikit waktu di pasar baik untuk dompet. Menurut sebuah studi oleh Food Marketing Institute, untuk setiap menit yang dihabiskan di dalam supermarket, kami menambah tagihan sekitar 4 reais. Pembelian yang tidak direncanakan didorong oleh dorongan dan kelebihan, yang mengarah pada porsi dan pemborosan yang lebih besar. Untuk mencapai tujuan ini, manfaatkan tip dari penduduk New York: Di pasar 24 jam, hanya 4% orang yang muncul antara jam 9 malam dan 8 pagi.


15 menit

Dan yang terakhir, menurut penulis, datang persiapan menu. Ini terdiri dari mencuci dan memotong sayuran, memasak seluruh mie atau nasi sekaligus dan memisahkan daging menjadi beberapa bagian. Kemudian simpan saja semuanya dalam pot terpisah dan, pada waktu makan, kumpulkan hidangan yang direncanakan, panaskan apa yang perlu microwave, dan kemudian bantu diri Anda sendiri.

10 + 5 + 15 = 30 menit

Salah satu tips dari buku ini adalah, dalam perencanaan mingguan, untuk menjadwalkan persiapan tiga makan malam - dan menggandakan resep. Dengan cara ini Anda dapat menyimpan hidangan dan masih menggunakan sisa makanan untuk menyiapkan hidangan makan siang secara kreatif atau membuat sandwich.

Buku ini belum dijadwalkan untuk rilis di Brasil. Tetapi tip-tip sederhana ini sudah membantu menjelaskan bahwa pencarian kebugaran memiliki beberapa jalur. Yang penting tahu di mana masing-masing bisa membawa kita. Ah! Dan luangkan waktu untuk makan perlahan, yang, seperti yang kita lihat di artikel sebelumnya, juga membantu Anda menurunkan berat badan.

Tonton video presentasi buku:

Senam Membakar Lemak 30 Menit Dance Cardio Workout (Januari 2021)


Direkomendasikan