Kebab Ubi Jalar

  •  Maret 1, 2021


Ubi jalar kaya akan pati resisten, yang meningkatkan rasa kenyang dan menyediakan energi secara seimbang tanpa meningkatkan glukosa darah. Bosan dengan persiapan yang biasa? Anda akan menyukai resep ini dengan bahannya.

Baca lebih lanjut:

Carrot Hummus - Sisa Rasa Kalori
Light Zucchini Lasagna - Menipiskan Hidangan yang Disukai Semua Orang

Resep berikut menghasilkan lima porsi, dengan masing-masing 120 kalori.

Bahan

3 cangkir ubi jalar potong dadu
1/2 cangkir bawang merah julienne
1 cangkir gandum kiwi
1/2 cangkir bawang potong dadu
1/2 sdm peterseli dehidrasi
1 sendok makan garam
2 sendok makan minyak zaitun

Persiapan

Dalam panci air, masukkan kentang untuk dimasak.
Sementara itu, masukkan bawang merah ke dalam api refraktori sedang.
Gerimis dengan minyak zaitun dan sisihkan.
Dalam mangkuk, masukkan gandum.
Bumbui dengan garam dan tutupi dengan air panas untuk menghidrasi.
Diamkan selama 20 menit.
Peras untuk menghilangkan kelebihan air.
Saat kentang matang, tiriskan dan haluskan.
Tambahkan peterseli, bumbui dengan garam dan aduk rata.
Lalu tambahkan gandum, bawang, dan campur lagi.
Tempatkan campuran di tempat tidur bawang di piring tahan oven.
Panggang pada 280ºC selama setengah jam atau sampai berwarna cokelat keemasan.

Olahan ubi ungu jadi ide jualan yang hits banget (Maret 2021)


Direkomendasikan