Melewatkan makanan penutup

  •  Januari 27, 2021


Melewatkan makanan penutup

Dapatkan makanan penutup, dapatkan dalam kondisi yang baik. Jika keinginan Anda adalah menurunkan berat badan, studi Australia menyarankan pertukaran di mana Anda baru saja kehilangan.

Olahraga ringan bisa menjadi alternatif yang bagus untuk mengontrol kadar gula darah Anda. Ini adalah apa yang direkomendasikan oleh studi ini, yang diterbitkan dalam edisi Mei jurnal dari European Association for the Study of Diabetes.

Cukup bahwa latihan-latihan ini intens, yang sudah akan memberikan manfaat lebih dari 30 menit dari aktivitas moderat setiap hari. Menurut penelitian, mengurangi lonjakan gula, seperti yang terjadi pada hidangan penutup, mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan tetap bebas dari komplikasinya.


Pria dan wanita berusia 18 hingga 55 tahun, semuanya kelebihan berat badan, diikuti. Diabetes tipe 2 terdeteksi pada dua orang selama tes. Penyakit ini telah berkembang dalam beberapa tahun terakhir sebagai akibat dari pola makan yang buruk dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Olahraga dan diet terkontrol adalah sumber daya yang terjangkau untuk melawannya secara efektif. Namun, hanya 10% orang Amerika dan 20% bahasa Inggris yang secara teratur memenuhi tujuan ini.

Agar lebih banyak orang dapat terlibat dalam komitmen ini, para ilmuwan telah menciptakan program sederhana yang mudah masuk ke dalam jadwal harian.

Tiga rutinitas diuji. Dalam satu, orang itu melakukan 30 menit dari latihan sedang hingga intens, berjalan menanjak sebelum makan malam. Detak jantungnya 60% dari maksimum yang disarankan. Di tempat lain, orang tersebut membuat enam tembakan satu menit menanjak pada 90% detak jantung sebelum makan. Dan sebagai berikut, para peserta mengambil enam tembakan satu menit di tanjakan, bergantian dengan latihan resistensi 30 menit sebelum makan. Dalam dua yang terakhir, tingkat gula darah berkurang 17%, dibandingkan 13% dari yang pertama.

Latihan yang intens ini, juga disebut latihan interval, menjaga bahaya kelebihan berat badan menjadi sehat. Salah satunya adalah ras yang demokratis. Ini adalah satu lagi alasan bagi Anda untuk mengetahui dan mempraktikkan LIT - Lucilia Intensive Training. Ini hanya 20 menit sehari, yang bisa Anda lakukan di pagi hari sebelum sarapan atau sebelum makan siang atau makan malam.

8 Resep Makanan Penutup Unicorn Yang Luar Biasa / Makanan Unicorn (Januari 2021)


Direkomendasikan