Ingin hidup lebih lama dan lebih baik? Pastikan Anda makan satu porsi popcorn setiap hari. Menurut ulasan penelitian yang luas, biji-bijian utuh dalam makanan dapat menyebabkan hidup lebih lama.
Homemade Light Popcorn - Belajar Membuat Popcorn Lebih Ringan Di Dalam Microwave
Slim and Elegant - Lihat resep popcorn ringan dan gourmet
Menurut sebuah studi dari Universitas Harvard (AS), mengkonsumsi porsi harian 16 gram biji-bijian mengurangi risiko kematian secara umum sebesar 7%.
Perlindungan ini termasuk penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 9% dan penurunan risiko kematian akibat kanker sebesar 5%.
Ketika konsumsi ini meningkat menjadi tiga porsi setiap hari (48 gram), risiko kematian umumnya turun sekitar 20%.
Mereka 25% lebih kecil risiko kematian akibat penyakit jantung dan 14% lebih sedikit risiko kematian terkait dengan kanker.
Dalam survei, data dari 786.076 pria dan wanita ditinjau.
Orang-orang ini berpartisipasi dalam lebih dari 12 penelitian sebelumnya yang dilakukan antara tahun 1970 dan 2010 di Amerika Serikat, Inggris dan negara-negara Skandinavia.
Biji-bijian utuh termasuk makanan seperti popcorn, gandum, beras merah dan quinoa.
Dan seluruh gandum, tidak dimurnikan - dalam hal ini gluten.
Biji-bijian utuh mengandung serat, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, obesitas, dan diabetes tipe 2.
Biji-bijian utuh juga menyediakan nutrisi seperti vitamin B dan mineral yang biasanya hilang selama proses pemurnian.
Studi ini dipublikasikan dalam jurnal ilmiah Sirkulasi, diedit oleh American Heart Association.
Ingatlah bahwa asosiasi ini merekomendasikan diet kaya buah-buahan dan sayuran, dengan setidaknya setengah dari biji-bijian dicerna menjadi utuh.
Haruskah kita melindungi kesehatan kita dengan popcorn?
Apa yang membuatnya menjadi penghalang adalah cara persiapannya, yang melebih-lebihkan minyak, dan iringannya.
Itu untuk melawan ancaman tersembunyi dari lemak dan garam yang saya buat cara saya membuat versi yang sehat - begini caranya.
Ulasan Yang Paling Menarik Di Dunia Membosankan Kami
Terbuka Sendiri! Dv
