Mengatur pesta pora

  •  Januari 15, 2021


Mengatur pesta pora

Ini Karnaval - tapi itu tidak berantakan! Tentu saja, pada hari libur kami berada di luar kebiasaan. Dan banyak kalori yang hilang, karena di belakang trio listrik hanya mereka yang telah meninggal tidak akan pergi. Tapi begitu banyak yang datang, bersama dengan minuman dan jam tidak teratur. Ingin tahu bagaimana saya mengatur liburan saya?

Untuk perencanaan yang sempurna, mari kita pergi dengan bagian-bagian. Pertama-tama, ada baiknya memikirkan "sebelum" pesta pora itu. Saat melakukan pemanasan, pastikan Anda memiliki makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks (pikirkan roti gandum dan pasta) yang akan membuat Anda tetap berenergi.

Saya sudah meninggalkan rumah - sekarang apa? Untuk mengikuti trio atau blok tanpa melewati samba, Anda akan membutuhkan makanan berkualitas baik yang keren, memiliki kepadatan energi yang baik dan mudah dibawa. Permintaan yang baik untuk "selama" adalah kerupuk utuh, buah-buahan kering dan dehidrasi (dalam keripik) dan jus kalengan (lebih suka versi bebas gula karena sudah mengandung fruktosa).


Pada akhir hari di jalan, ada baiknya melakukan penggantian elektrolit dengan air kelapa atau jus detoks yang baik (lihat resep di sini). Pastikan juga Anda mengonsumsi protein dalam perjalanan pulang - seperti cokelat kotak dan keju olahan (jenis Polenguinho). Dan bahkan lebih banyak protein ketika Anda pulang untuk mendapatkan kembali jaringan otot. Untuk mengetahui berapa banyak yang harus Anda bawa, pikirkan bahwa pesta matahari yang baik mungkin membutuhkan setidaknya 50 g karbohidrat dan 500 ml air per jam!

Dan birnya? Manfaatkan tip saya untuk “menurunkan” minuman lezat ini yang meninggalkan bir Anda dengan adil40 kalori - baca di sini.

Saya selalu mengikuti tips ini, tetapi tahun ini saya memutuskan untuk bepergian. Dalam Karnaval ini, saya akan berada di Timur, antara Dubai, Hong Kong, Makau, dan Abu Dahbi. Itu jauh dari rutin! Jadi, tunggu berita di sini di situs.

Minggu Adven I. Bangkitlah dan angkatlah mukamu, Penyelamatanmu sudah dekat.Luk. 21:25-28,34-36. (Januari 2021)


Direkomendasikan