Lebih sedikit makanan atau lebih banyak berolahraga?

  •  Januari 15, 2021


Lebih sedikit makanan atau lebih banyak berolahraga?

Menurunkan berat badan adalah akun yang mudah. Bagaimanapun, kita harus kehilangan lebih banyak kalori daripada yang kita makan. Itulah pertanyaan yang sering saya jawab: Mana yang lebih efektif, makanan atau olahraga? Untuk menginvestasikan upaya Anda, kesimpulan saya adalah merekomendasikan keseimbangan.

Baca lebih lanjut:

Melewatkan Makanan Penutup - Luangkan Waktu untuk Mendapatkan Kalori untuk Menurunkannya
Balapan jalanan pertama saya - Lihat panduan praktis untuk membuat debut terbaik

Di antara dua opsi, mengendalikan hype dan tidak meninggalkan menu adalah hal yang penting. Lagi pula, mengambil 500 kalori dari diet itu "lebih mudah" daripada membakar 500 kalori lebih banyak setiap hari, bukan? Untuk memperkuat akun ini, sebuah penelitian University of Illinois menyatakan bahwa memotong 500 hingga 1.000 kalori sehari dari menu menyebabkan hilangnya setengah pound per minggu. Dan kerugian apa pun, bahkan jika itu antara 5% dan 10% dari apa yang Anda miliki saat ini, sudah menguntungkan kesehatan Anda.

Anda mencapai yang terbaik dari semua dunia ketika Anda bisa menyeimbangkan apa yang Anda makan dan apa yang Anda habiskan, tetapi itulah tantangan setiap hari.

Sentuhan ini dan lainnya ada di buku saya 365 Days to Get Fit and Happy, yang Anda temukan di kios koran. Sedangkan untuk yang lain, Anda dapat membaca online secara gratis dengan mengklik di sini.

10 Efek Buruk Olahraga Berlebihan (Januari 2021)


Direkomendasikan