Jika Anda berpikir salad berasal dari kombinasi tomat selada, Anda kehilangan banyak hal. Salad memungkinkan berbagai rasa dan komposisi, mengerem rasa lapar dan dengan demikian membantu kita menurunkan berat badan dengan sehat. Ikuti panduan langkah demi langkah ini untuk merakit salad yang sempurna.
Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Asosiasi Diet Amerika, salad yang dikonsumsi setiap hari meningkatkan kadar vitamin C, E dan B6 dalam darah, selain meningkatkan tingkat asam folat. Menurut rekomendasi dari Panduan Makanan Penduduk Brasil, siapa pun yang dapat memasukkan jumlah apa pun yang disebut makanan hidup setiap saat dalam kehidupan sudah mulai menghitung manfaatnya.
Jalan keluarnya adalah menemukan kembali salad. Dengan pengetahuan sebelumnya, Anda dapat membuat versi yang berbeda untuk setiap hari. Cukup ikuti beberapa langkah.
Dengan mata pada daun, lebih suka yang hijau tua (lebih hijau lebih banyak nutrisi).
Untuk memberi warna pada salad merah, buah atau sayuran seperti tomat, paprika, atau bawang merah sangat berharga. Likopen yang terkandung dalam makanan ini melawan radikal bebas. Inilah tip saya tentang cara memotong tomat ceri.
Tambahkan potongan aprikot, mangga, nanas, dan oranye.
Iris jamur, bawang putih, pir, atau buah kering.
Tambahkan wijen, biji rami, biji poppy atau biji labu bakar - lihat resepnya di sini.
Bagian daging seperti carpaccio, dada ayam atau kalkun, tahu, salmon atau tuna menambah kekuatan rekonstruksi protein otot.
Tambahkan karbohidrat dan serat dengan jagung, buncis, quinoa atau lentil.
Ulasan Yang Paling Menarik Di Dunia Membosankan Kami
Terbuka Sendiri! Dv
