• Utama   >
  • memelihara diri sendiri

Kolesterol tinggi ya, lalu bagaimana?

  •  Januari 15, 2021


Kolesterol tinggi ya, lalu bagaimana?

Saya pikir tidak ada makanan yang baik dan buruk. Bunga adalah bahwa mereka dikonsumsi dengan seimbang. Apa yang ada, dan banyak, adalah informasi yang salah. Terutama dalam kaitannya dengan makanan yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Makan atau tidak memakannya: apa pilihanmu?

Untuk memperjelas, kolesterol sangat diperlukan bagi tubuh kita. Kehadiran mereka diperlukan untuk membangun dan mempertahankan membran sel. Dalam makanan, ada yang disebut kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Masalahnya terletak pada keseimbangan keduanya di tubuh kita.

Namun, yang kita makan adalah makanan - bukan nutrisi yang terisolasi. Oleh karena itu, hanya dengan melihat kolesterol tinggi dari beberapa makanan, kita tidak melihat bahwa mereka juga memiliki lemak jenuh rendah dan tidak ada lemak trans, ini lebih terkait dengan risiko kardiovaskular.


Sebagian besar dipengaruhi oleh kolesterol tinggi, jantung memiliki banyak manfaat dari makan telur, kerang, dan kerang. Hal ini disebabkan oleh adanya vitamin A, D, B12, B6, asam folat dan omega 3. Laporan pemerintah Australia melaporkan bahwa makanan laut juga mengandung selenium, ko-enzim Q-10 dan taurin asam amino, semuanya bermanfaat bagi makanan. tubuh. Dengan kata lain, dalam lemak, kualitas lebih penting daripada kuantitas.

Apa yang harus dihindari adalah makanan yang tidak menyeimbangkan manfaat dengan seberapa banyak mereka membahayakan. Artinya, jika Anda memiliki nilai kalori tinggi, sejumlah besar lemak jenuh dan lemak trans, larilah! Tentu saja konsumsi makanan ini tidak boleh berlebihan. Dan menghormati riwayat medis atau keluarga selalu bijaksana.

Saya suka makan tiram. Itu terjadi setiap kali saya di laut, atau dalam perjalanan dengan kapal. Rahasia saya adalah membumbui mereka dengan saus lobak. Lagi pula, makan dengan baik tidak berarti makan makanan hambar. Kiat saya adalah Anda menambahkan lebih banyak rasa ke dalam hidangan. Investasikan rempah-rempah dan rempah-rempah untuk membuat daging tanpa lemak dan hidangan ringan yang lebih enak.

Apakah Makanan yang Baik Bagi Penderita Kolesterol Tinggi ? (Januari 2021)


Direkomendasikan