Gym hanya berfungsi dengan tujuan

  •  Maret 1, 2021


Anda berusaha keras dan bahkan pergi ke gym secara teratur, tetapi Anda tidak melihat hasilnya. Penelitian di Amerika mengungkapkan rahasia, sudah bersama Anda, untuk membuat latihan ini sekaligus.

Baca lebih lanjut:

20 menit untuk mengubah hidup Anda - Lihat LIT (Pelatihan Intensif Lucilia)
Sedikit olahraga sudah cukup - Tidak ada alasan lagi

Seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian, 95% orang tidak melakukan olahraga yang disarankan.


Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berlatih setidaknya beberapa latihan lebih baik daripada tidak sama sekali.

Sekarang sebuah penelitian baru telah mengungkap apa yang membedakan orang-orang yang termotivasi untuk berolahraga secara teratur dari umat manusia.

Para ilmuwan di University of Colorado (Amerika Serikat) mewawancarai 104 orang tentang kebugaran mereka.


Mereka juga bertanya bagaimana para relawan menilai tingkat optimisme dan tujuan mereka.

Tidak hanya niat baik dan ketulusan peserta, mereka semua menggunakan accelerometer untuk mengukur aktivitas fisik mereka selama tiga hari berturut-turut.

Akibatnya, mereka yang merespons dengan memiliki tujuan hidup yang kuat ternyata menjadi yang paling aktif secara fisik.


"Mengingat apa yang memberi arti dan tujuan bagi hidup Anda, dan terhubung dengan alasan mengapa Anda ingin tetap aktif secara fisik, dapat meningkatkan kemungkinan kebiasaan itu akan tetap ada."

Pernyataan yang meringkas pentingnya temuan ini berasal dari salah satu penulis penelitian, Dr. Stephanie A. Hooker - dalam sebuah wawancara dengan majalah. Tim.

Menikmati aktivitas fisik bukanlah perilaku yang melekat pada semua orang.

"Tetapi menghubungkan kegiatan ini dengan nilai yang lebih tinggi dan tujuan yang lebih intim dapat meningkatkan kemungkinan orang akan terlibat dalam perilaku ini setiap hari."

Tetapi dapatkah kita mengembangkan atau memperbarui tujuan hidup?

Hooker percaya demikian.

"Ada beberapa cara untuk mengaktifkan tujuan dan menghubungkan dengan alasan yang lebih dalam mengapa seseorang ingin terlibat dalam perilaku sehat."

"Ini sering dilakukan melalui tulisan reflektif, di mana Anda merekam pemikiran Anda dan melatih pemikiran Anda pada nilai dan tujuan jangka panjang," sarannya.

Karena itu, pemikirannya harus lebih dalam.

Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, Anda harus mempertimbangkan mengapa Anda ingin menjadi lebih kurus.

Apakah Anda ingin kembali mengenakan pakaian favorit Anda, bermain dengan anak-anak Anda, atau memproyeksikan gambar mengatasi, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda ingin menurunkan berat badan.

Menjadi jelas tentang tujuan yang lebih besar membuat kita senang mengatasi apa yang dapat dianggap sebagai langkah yang akan membawa kita ke sana.

Mungkin lagu yang bagus tidak membantu sedikit dorongan - lihat daftar putar motivasi yang pasti.

Studi ini dipublikasikan dalam jurnal ilmiah Jurnal Psikologi Kesehatan.

Fitnes Bikin Otot Jadi Kaku Ini Solusinya (Maret 2021)


Direkomendasikan