Bentuk keluarga yang bagus

  •  Januari 27, 2021


Karena kurangnya waktu, orang menjadi tidak sehat. Dan ketika akhir pekan tiba, pertarungan di rumah adalah untuk tempat di sofa. Bagaimana kalau meluangkan waktu bersama untuk membuat "keharusan" menjadi tugas kolektif yang menyenangkan? Keluarga yang bersatu tetap tinggal bersama.

Jika makan bersama memberi Anda asupan kalori yang lebih rendah, bayangkan membakar mereka bersama keluarga Anda. Alasan semua orang hilang, dan semua orang bisa bersenang-senang sambil melakukan aktivitas fisik. Bagaimana kalau memikirkan bagaimana rutin dapat diubah menjadi peregangan, lari atau gerakan apa pun yang mengencangkan otot? Manfaatnya mungkin lebih lama dari yang Anda pikirkan, karena bagi orang yang lebih muda contoh (dan dorongan) bahwa berolahraga itu menyenangkan dicatat. Berikut ini beberapa tipsnya.

Perlombaan Kereta Bayi

Pergi jalan-jalan dengan bayi di kereta dorong. Ajak semua orang untuk bergabung dengan Anda. Jadikan tujuan Anda jauh dari rumah selama 35 hingga 60 menit. Mulai perlahan dan bersama. Satu per satu, setiap anggota keluarga harus berlari di sekitar blok. Ketika dia tiba, orang lain harus mengikuti sampai semua orang lari. Ini disebut pelatihan interval, dan ini adalah contoh dari apa yang terjadi di LIT saya (Pelatihan Intensif Lucilia). Anak-anak yang sangat muda tidak boleh berpartisipasi, tetapi mereka pasti bisa bersorak!

Hujan di luar?

Semua orang di rumah dan tidak ada jalan keluar? Ambil dek. Dengan setiap orang duduk di lantai dan dalam lingkaran, berikan satu kartu untuk masing-masing kartu. Seperti dalam game nyata, mereka harus menyembunyikan wajah mereka. Satu per satu, setiap anggota keluarga harus membalik kartu. Dan untuk masing-masing, Anda harus "membayar" untuk serangkaian latihan. Kartu masuk ke gundukan dan orang ke pusat lingkaran. Sebagai contoh, ketika sekelompok kartu keluar, laci harus melakukan squat (berjongkok, mendorong untuk melompat, mendarat di lantai dan melakukannya lagi). Saat jasnya adalah berlian, tugasnya melentur. Untuk cangkir, jack. Dan untuk pedang, perut. Dalam jumlah kartu adalah jumlah pengulangan. Misalnya, untuk 5 sekop akan menjadi 5 perut. Tujuannya adalah untuk meletakkan semua kartu di tumpukan!

Menonton tv

Apakah filmnya terlalu bagus? Mungkin menjadi lebih baik, dan tepat pada waktu istirahat. Dengan setiap gangguan pada entri komersial, mintalah setiap orang melakukan serangkaian latihan. Istirahat pertama: Berlari di tempat yang sama. Istirahat kedua: Berlari di tempat yang sama, lempar tumit sampai menyentuh pantat. Istirahat ketiga: Berlari di tempat yang sama, angkat lutut untuk menyentuh tangan, diperpanjang ke depan. Ini mungkin gerakan lain, sesuai dengan ruang dan ketangkasan kelas. Sebagai hadiah, bagaimana dengan popcorn ringan yang bagus untuk menonton akhir film? Lihatlah resepnya di sini!

Serial Fikih Keluarga (22): Bentuk-Bentuk Mas Kawin - Ustadz Aris Munandar (Januari 2021)


Direkomendasikan