Upaya penampilan bisa menipu

  •  Januari 22, 2021


Upaya penampilan bisa menipu

Selain diet seimbang, resep untuk kebugaran harus melalui olahraga. Tetapi untuk menjadi efektif, mereka harus dilakukan dengan baik. Tidak peduli seberapa keras kita berusaha, bukan itu yang terjadi.

Kita tahu bahwa berolahraga teratur secara teratur hanya baik. Apa yang tidak digabungkan adalah apa yang kita maksud dengan "moderat". Sebuah penelitian di York University di Toronto, Kanada, mengungkapkan bahwa adalah normal untuk selalu mengevaluasi ke atas intensitas upaya yang kita lakukan, apa pun itu.

Rekomendasi medis yang fleksibel selalu berbicara tentang 150 menit olahraga sedang, atau 75 menit dalam mode intens per minggu. Bagaimana orang akan memenuhi kuota ini selalu terbuka: berlari, bersepeda, melewatkan - apa saja, selama itu membuat kita bergerak, dan dengan kecepatan yang stabil. Tapi tidak ada yang menunjukkan pola ritme ini. Dengan cara ini, seseorang mungkin merasa bahwa dia menyerahkan jiwa dan raga di gym padahal sebenarnya tidak.


Dan itulah yang ditunjukkan oleh survei, yang melacak 129 orang dewasa, usia 18-64 tahun. Ketika diminta untuk berubah dari sedang ke sedang, hanya 25% dari partisipan yang mengalami peningkatan detak jantung, meskipun semuanya memberikan gas penuh. Ini tampaknya menjadi margin kesalahan bagi orang-orang yang menyatakan diri aktif dalam survei yang menyelidiki kebugaran populasi. Dan mereka tidak berbohong, atau tidak akurat, untuk "melambai". Mereka percaya bahwa upaya mereka sah.

Mereka yang berada dalam kelompok mungkin tidak menuai manfaat dari latihan yang mereka berikan sendiri. Cedera pada tubuh dan saku. Jika Anda tidak yakin di sisi mana Anda berada, ambil denyut nadi saat berolahraga. Jika denyut nadi Anda adalah 65% dari denyut jantung maksimum (HRM), Anda mungkin dapat mempercepat.

Tapi bagaimana cara melakukan pengukuran ini? Dapatkan arloji yang memiliki fungsi ini, atau hitung detak jantung Anda sebentar. Formula maksimum umum untuk setiap orang adalah 220 dikurangi usia. Misalnya, jika Anda berusia 30 tahun: 220 - 30 = 190. Karenanya, 65% FCM adalah: 190 x 65% = 123 denyut per menit. Ini adalah jumlah detak jantung minimum per menit yang harus Anda pertahankan. Maksimal 85% (untuk contoh yang sama, 161 denyut per menit). Ukuran ini merupakan perkiraan. Untuk angka dan rekomendasi akurat tentang kesehatan jantung Anda, berkonsultasilah dengan spesialis.

AKHIRNYA!! Destino, Satu-satunya Orang Yang Berhasil Menipu Deddy Corbuzier – MAGICOMIC SHOW (Januari 2021)


Direkomendasikan