• Utama   >
  • memelihara diri sendiri

Kekuatan pisang

  •  Februari 25, 2021


Mana yang lebih baik untuk menyehatkan tubuh selama dan setelah latihan: pisang atau minuman olahraga? Studi baru akhirnya mengklarifikasi masalah ini. Mengawasi kinerja, lihat opsi mana yang menang.

Baca lebih lanjut:

20 menit untuk mengubah hidup Anda - Lihat LIT (Pelatihan Intensif Lucilia)
Sedikit olahraga sudah cukup - Tidak ada alasan lagi

Latihan latihan membuat tubuh lelah.


Untuk bergerak dan kemudian memulihkan otot dan persendian, kita mengandalkan karbohidrat.

Pada saat ini, kepraktisan dan efisiensi lebih dari yang diinginkan.

Dan minuman olahraga tampaknya telah memecahkan masalah.


Tetapi sebuah penelitian baru mengungkapkan bahwa pisang dapat menggantikan suplemen berwarna-warni.

Penelitian ini dilakukan oleh Human Performance Lab (Amerika Serikat).

Di dalamnya, tes dilakukan dengan 20 pengendara sepeda profesional, pria dan wanita.


Setiap orang harus naik 75 kilometer pada beberapa kesempatan.

Selama latihan, mereka hanya minum air.

Di yang lain, mereka menerima air.

Tetapi bagian dari kelompok itu menerima 226 g karbohidrat sebagai minuman olahraga setiap 30 menit.

Bagian lain memakan setengah pisang pada interval yang sama.

Sampel darah diambil sebelum dan sesudah pelatihan dan hingga 45 jam kemudian.

Akibatnya, mereka yang hanya minum air putih memiliki tingkat penanda peradangan yang tinggi dalam darah mereka.

Di antara mereka yang mengonsumsi minuman buah atau olahraga, spidol ini jauh lebih rendah.

Dan ada juga perbedaan tingkat genetik.

Khususnya dalam sel darah.

Di antara mereka yang makan pisang, mereka menghasilkan kurang dari satu prekursor genetik untuk enzim yang dikenal sebagai COX-2.

Efek ini tidak diamati di antara mereka yang minum minuman olahraga atau hanya air.

Enzim COX-2 merangsang produksi prostaglandin.

Yang, pada gilirannya, mengintensifkan peradangan.

Jadi lebih sedikit prekursor genetik dalam sel setelah latihan akan berarti lebih sedikit peradangan.

COX-2 penghambat obat antiinflamasi, seperti ibuprofen, saat ini digunakan.

Penelitian tidak perlu tahu apakah setengah atau seluruh pisang setiap 30 menit adalah jumlah buah yang ideal selama usaha.

Meskipun itu memberikan karbohidrat yang sama dengan minuman olahraga, itu juga menghasilkan "sedikit kembung".

Perasaan perut penuh bisa mengurangi antusiasme beberapa atlet.

Karena itu, harapannya adalah buah-buahan lain bisa dipelajari.

Sementara itu, bagi para praktisi olahraga yang lebih menyukai alternatif alami daripada minuman olahraga, "pisang terlihat sangat baik."

Studi ini dipublikasikan dalam jurnal ilmiah PLOS One.

Hebatnya Kekuatan Buah Pisang (Februari 2021)


Direkomendasikan