Selalu berharga

  •  Februari 25, 2021


Satu alasan lagi menghilang. Studi baru mengungkapkan bahwa, bertentangan dengan harapan, kualitas udara yang buruk tidak menyia-nyiakan manfaat olahraga.

Baca lebih lanjut:

Praktis dan keras - Pelajari cara melakukan latihan yang sempurna
Sedikit olahraga sudah cukup - Tidak ada alasan lagi

Apakah Anda melihat seseorang berjalan di Avenida Sumaré, di São Paulo, dan merasa kasihan dengan upaya yang sia-sia?


Mempertimbangkan kembali yang berhak atas simpati.

Bahkan di daerah yang tercemar, aktivitas fisik teratur terbayar.

Yang mengklaim adalah studi dari University of Copenhagen (Denmark).


Ini menganalisis 51.868 orang dewasa, berusia antara 50 dan 65 tahun.

Tingkat gaya hidup dan paparan nitrogen dioksida (NO2) dipantau.

Ini adalah polutan berbahaya yang dihasilkan oleh lalu lintas.


Jumlah tersebut disilangkan dengan angka kecelakaan kardiovaskular dalam 17,7 tahun.

Akibatnya, risikonya lebih rendah di antara mereka yang aktif secara fisik.

Dan ini tetap benar bahkan di daerah dengan tingkat polusi sedang hingga tinggi.

Bersepeda moderat mengurangi risiko serangan jantung berulang hingga 31%.

Dan ada pengurangan 58% ketika empat jenis kegiatan digabungkan.

Olahraga, bersepeda, berjalan dan berkebun dipertimbangkan, bersama-sama berjumlah empat jam per minggu atau lebih.

Ya, berkebun juga - baca lebih lanjut di sini.

Tingkat paparan NO2 rata-rata adalah 18,7 mikrogram per meter kubik udara (μg / m³).

Rata-rata di bawah pedoman Uni Eropa saat ini (50 μg / m³ dalam 24 jam).

"Aktivitas fisik, bahkan dengan paparan polusi udara, di kota-kota yang serupa dengan yang ada di Kopenhagen dapat mengurangi risiko serangan jantung."

Pernyataan tersebut berasal dari salah satu penulis penelitian, Dr. Nadine Kubesch.

"Bahkan aktivitas rutin tingkat moderat sudah cukup untuk mendapatkan manfaat."

Studi ini dipublikasikan di Jurnal Asosiasi Jantung Amerika.

Berita baiknya adalah tekad untuk bekerja lebih berat daripada kesulitan yang ditimbulkan oleh polusi.

Yang lebih baik adalah mengetahui bahwa kita tidak harus menjadi atlet yang melakukan beberapa kegiatan.

Bagaimanapun, itu benar-benar tidak butuh banyak.

Hanya beberapa menit untuk memenuhi kuota - lihat di sini berapa.

Rizky Febian - Penantian Berharga (Official Music Video) (Februari 2021)


Direkomendasikan