Akademi melawan depresi

  •  Februari 28, 2021


Selama bertahun-tahun, penelitian telah menunjukkan hubungan antara olahraga dan mengurangi risiko depresi. Sekarang ilmu pengetahuan menemukan bukti bagaimana berkeringat selama 15 menit sehari meningkatkan suasana hati.

Baca lebih lanjut:

Life Stage Gym - Lihat jenis olahraga untuk usia Anda
Kebugaran tanpa turun dari sofa - Untuk keluar dari kehidupan santai Anda tidak perlu melangkah jauh

Tentu saja, bahkan Anda merasa baik setelah berolahraga keras di gym.


Semuanya menunjukkan bahwa olahraga dan kesehatan mental berhubungan.

Dan sains memperkuat perasaan itu.

Banyak penelitian telah menemukan bahwa aktivitas fisik terkait dengan risiko lebih rendah terkena depresi.


Tetapi apakah olahraga benar-benar mencegah gangguan?

Atau apakah orang tanpa depresi secara kebetulan lebih aktif?

Penelitian baru berusaha untuk mengklarifikasi masalah ini.


Pekerjaan itu dilakukan oleh para peneliti dari berbagai institusi AS, seperti Massachusetts General Hospital.

Di dalamnya, data genetik dari lebih dari 600.000 orang dianalisis.

Secara khusus, genom manusia, riwayat depresi medis mereka.

Dan seberapa banyak aktivitas fisik yang mereka lakukan (diukur dengan pelacak kebugaran dan laporan pribadi).

Dengan mengecek ulang informasi tersebut, varian genetik diidentifikasi terkait dengan kemungkinan seseorang berolahraga.

Dan yang lainnya terkait dengan kemungkinan seseorang mengalami depresi.

Di sini ada perbedaan.

Orang dengan DNA yang dikaitkan dengan kemungkinan berolahraga yang tinggi memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengalami depresi.

Tetapi orang-orang dengan tanda-tanda depresi tidak kurang cenderung berolahraga.

Ini menunjukkan bahwa olahraga dapat melindungi dari kondisi tersebut, tetapi itu tidak membuat seseorang tidak suka berolahraga.

Dalam kedua kasus, jalur gym adalah sama.

“Aktivitas fisik baik untuk banyak hal,” kata rekan penulis studi Dr. Jordan Smoller.

"Ini dapat memiliki manfaat tidak hanya untuk semua aspek kesehatan Anda, tetapi juga, tampaknya, risiko mengembangkan depresi."

Ini adalah bukti terkuat sampai saat ini tentang manfaat langsung kebugaran untuk kesehatan mental.

Studi ini dipublikasikan dalam jurnal ilmiah Psikiatri JAMA.

Dan Anda tidak perlu banyak mengandalkan bantuan ini.

Bahkan sedikit olahraga meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Jika alih-alih duduk selama 15 menit Anda berjalan untuk periode yang sama, itu membuat perbedaan.

Studi lain menemukan bahwa cukup menambahkan setidaknya satu jam aktivitas per minggu.

Menurut pendapat saya, saya sarankan balapan - baca lebih lanjut di sini.

Deretan Bintang Korea Yang Melawan Depresi Di Tengah Semaraknya K-Pop (Februari 2021)


Direkomendasikan